손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법

안녕하세요. 오늘은 손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 손톱 물어뜯는 버릇은 한 번도 안 한 사람은 있어도 한 번만 한 사람은 없다고 말할 정도로 고치기가 어려울 수 있는 습관 중 하나인데요. 스트레스 해소나 긴장을 풀기 위해 무의식으로 시작하지만 이 습관이 지속되면 손톱의 건강을 해치고 피부를 상하게 하며 심지어는 턱관절에도 매우 좋지 않은 영향을 미칩니다. 지금부터 손톱 물어뜯는 버릇을 고치는 효과적인 방법  6가지를 소개하겠습니다.

 

 

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1. 원인 분석하기

우선 손톱을 물어뜯는 원인을 분석하세요. 자신은 자신이 제일 잘 아는 법입니다. 불안, 긴장, 지루함 등 어떤 감정이 손톱을 물어뜯는 행위를 자극하는지 분석하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 습관 트래킹

그 후엔 습관 트래킹을 합니다. 트래킹이란 추적하는 것을 의미합니다. 자신이 언제, 어떤 상황에서 손톱을 물어뜯는지 기록해 보세요. 시험 볼 때마다 물어뜯는지, 심심할 때 지루함으로 물어뜯는지, 손이 바쁘지 않은 상황에 무의식적으로 물어뜯는지 등등 항상 원인을 분석하는 것이 자신을 이해하는 데에도 도움 되고 손톱을 물어뜯기 전 대비를 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

3. 손에 향수 수시로 뿌리기 (추천)

3번과 4번은 제가 정말 추천하는 방법인데요. 바로 손에 향수를 뿌리는 것입니다. 향수에 여러 화학물질이 들어있다는 것을 알고 계시나요? 향수는 피부에 바르거나 공기에 뿌리도록 만들어진 제품이기 때문에 섭취할 경우 몸에 해로울 수 있는데요. 항상 집에 있을 때든, 학교에서든, 직장에서든, 일상에서 적당한 시간을 두고 수시로 손톱 부분들에 향수를 뿌리세요. 향수를 뿌려 놓으면 무의식적으로 손이 입으로 갈 때마다 향수 냄새가 코를 자극하면서 거부 반응으로 물어뜯지 않게 됩니다. 이 방법은 손톱을 물어뜯는 것도 방지하고 손에서 좋은 향수 냄새도 나기에 일석이조입니다. 중요한 것은 손 등이나 손바닥에 뿌리지 말고 손톱 끝 부분을 위주로 적당히 한 두번 정도 뿌려주세요. 외출이 끝나고 자기 전에는 비누로 깨끗하게 씻고 자면 되기 때문에 정말 좋은 방법입니다. 꼭 시도해 보세요.

 

 

 

 

4. 핸드크림 수시로 바르기 (추천)

요즘은 미니 향수나 밤 형태로 된 고체향수도 잘 나오지만 그래도 향수보다 더 접근성이 편한 것을 찾는다면 바로 핸드크림입니다. 향이 있는 핸드크림을 준비해 주시고요. 가을, 겨울엔 보습을 위해서 손 전체에 바르는 것을 추천합니다. 그런데 손이 끈적해지는 것을 싫어하시는 분들도 계실 것 같아요. 그럴 때에는 향이 있는 핸드크림을 짜서 손톱 부분에 전체적으로 발라주세요. 손톱 윗부분에 전체적으로 바르는 것이기 때문에 손가락 밑면을 사용하는 컴퓨터 작업하시는 분들도 사용할 수 있는 방법입니다. 손톱에 핸드크림을 수시로 바르면 보습도 되고, 손에서 좋은 향기가 나서 기분도 좋아지고, 손톱을 물어뜯는 것도 방지할 수 있습니다. 물어뜯는 습관이 완전히 잡히기 전까지는 무의식적으로 손이 입으로 갈 수 있기에 핸드크림이든 향수든 꼭 수시로 가지고 다니면서 바르는 것이 중요합니다.

 

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5. 휴대폰 배경화면 (비주얼 리마인더 / 목표 시각화)

다음은 경각심을 심어주는 '비주얼 리마인더'와 동기부여를 주는 '목표 시각화 작업'을 할 것입니다. 둘 중에 자신이 생각했을 때 더 효과가 있을 것 같은 방법을 고르시면 되는데요. 첫 번 째는 비주얼 리마인더로 손톱 물어뜯기로 손상된 손톱을 찍어서 혹은 이미지를 찾아서 배경화면으로 해놓습니다. 이는 핸드폰을 볼 때마다 경각심을 불러일으키는 효과가 있습니다. 배경화면 속 손상된 손톱들을 보며 심각성을 인지하고 이를 개선하고자 하는 동기를 부여해 줍니다.

 

두 번째는 예쁜 손톱 사진을 배경화면으로 해놓는 것입니다. 각자 개인이 생각하기에 예쁜 손, 말끔히 정리된 손, 손톱 손상이 없이 정상적인 손, 자신의 취향이 담긴 네일을 한 손 등등 동기부여가 되는 손을 배경화면으로 해놓으세요. 별 것 아닌 것 같지만 사진을 스쳐 볼 때마다 자신감도 생기고, 습관을 고치면서 이를 유지하고 싶은 동기를 줍니다.

 

 

 

6. 손톱강화제 매니큐어 바르기

이것은 손톱이 자라나고 나면 이를 유지하기 위해 추천하는 방법입니다. 열심히 기른 손톱을 매니큐어를 바르면서 보존하는 느낌이랄까요. 여러 드럭스토어나 화장품 가게에 가면 손톱강화제를 파는데요. 손톱강화제를 바르면 기른 손톱을 단단하게 만들어주고 더 이상 물어뜯는 것을 방지하면서 습관을 서서히 완전히 고치게 도와줍니다. 손톱강화제를 바르셔도 되고 취향에 맞는 네일을 받는 것 모두 좋은 방법입니다. 

 

 

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이상 오늘 내용은 여기까지입니다. 습관은 절대 한 번에 고쳐지지 않습니다. 고치기 위해서 시도했는데 또 물어뜯어서 실패하더라도 괜찮아요. 다시 또 위에서 말한 방법들을 반복하면 됩니다. 실패를 통해 배우면 그건 성장입니다. 여러분 항상 응원하겠습니다! :>

 

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